10 ANOS DE CORRIDAS

Em 2020 Audax Eventos Esportivos completa 10 anos de atividades.

E para relembrar este tempo, a cada quinta-feira colocaremos um novo #tbt apresentando provas que foram realizadas ao longo destes anos.

Estamos agora postando provas de 2016.

AUDAX TRAIL TOUR 2016 – edição SANTA MARIA DO HERVAL

.

O ATT2016 chega ao fim após três etapas, conforme objetivo que traçamos para este primeiro ano.

.

Para nós um primeiro ano de muito aprendizado, que nos forneceu subsídios para que pudéssemos pensar e preparar uma segunda edição ao agrado dos nossos “trilheiros”.

.

Coube a Santa Maria do Herval sediar o encerramento dos trabalhos, em um dia de muito sol e em um trajeto que posteriormente consideramos “amigável” para os participantes...

.

Os últimos vencedores 💥🏆💥do ano foram:

.

SOLO:

🏆24km: Daniele Blos Bolzan e Cláudio Nunes de Oliveira

🏆7km: Anael Esmeris Seibel e César Gonçalves Sena

DUPLAS:

🏆Feminina: Lisiane Calvano Pereira / Miriam Suminski

🏆Mista: Savana Soares / Maurício Pinzkoski

🏆Masculina: Luciano Terra / Gustavo Vargas

.

👉 Se você esteve lá e fez parte dessa história, e é  um "DINOSSAURO RUN" poste uma foto e marque a @audaxtrailtour , faça conosco essa viagem no tempo!

.

Não fique de fora... VEM CORRER CONOSCO NESTE #tbt

.

Direto do túnel do tempo 19/11/2016

10 ANOS DE CORRIDAS

Em 2020 Audax Eventos Esportivos completa 10 anos de atividades.

E para relembrar este tempo, a cada quinta-feira colocaremos um novo #tbt apresentando provas que foram realizadas ao longo destes anos.

Estamos agora postando provas de 2016.

AUDAX TRAIL TOUR 2016 – Edição SÃO JOSÉ DO HORTÊNCIO

.

Como dissemos na prova anterior, o início do ATT foi promissor, agradou a todos, e já na sua segunda prova teve mais de 350 participantes.

O número foi maior do que planejávamos para a etapa.

.

E coube a um trajeto 100% em estradas de terra ou trilhas fazer as honras da casa e mostrar qual era nosso objetivo com o ATT: trajetos difíceis, subidas fortes, grande altimetria acumulada, em pisos naturais e com ênfase nas belas paisagens.

.

Aqui havia ainda o adicional das bergamotas....... eheheheh.

.

Em Hortêncio uma subida em particular “travava” a prova, aumentando o grau de dificuldade e dificultando “os trabalhos” para os corredores. Como na época o sistema era de duas voltas na mesma direção mas em sentido contrário, esta subida tinha que ser vencida duas vezes para quem fazia a prova individualmente...

.

Somadas uma das subidas de Picada Café e esta daqui, foi se criando o conceito de que as provas do ATT eram difíceis...  

Data: 06/08/16

.

👉 Se você esteve lá e fez parte dessa história, e é  um "DINOSSAURO RUN" poste uma foto e marque a @audaxtrailtour , faça conosco essa viagem no tempo!

.

Não fique de fora... VEM CORRER CONOSCO NESTE #tbt

.

Direto do túnel do tempo 06/08/2016

+ QUE CORRER

O projeto + QUE CORRER apresenta artigos que mostram dicas, opções, assuntos e formas de saudáveis de vida que podem ajudar você a viver melhor.

HIDRATAÇÃO É FUNDAMENTAL

Durante a atividade física, os músculos produzem grande quantidade de calor que deve dissipar-se ao ambiente, caso contrário, ocorrerá um aumento da temperatura central do corpo. A sudorese (transpiração), é uma resposta fisiológica que tenta limitar este aumento de temperatura. Contudo, se ocorrer perda de líquidos e esta resposta não for compensada com a ingestão de líquidos, haverá um desequilíbrio na regulação da temperatura, diminuição do rendimento e, possivelmente, da saúde.

.

O PROCESSO DE HIDRATAÇÃO 

De acordo com o American College of Sports Medicine (Colégio Americano de Medicina Esportiva) a recomendação para ingestão de líquidos antes, durante e após exercícios físicos visa prevenir a desidratação, que prejudica o funcionamento normal do organismo e do rendimento físico.

.

💦A ingestão de 500 ml de líquidos cerca de 2 horas ANTES do exercício, garante o início da atividade com um nível adequado de hidratação, além do tempo suficiente para eliminar o excesso de líquidos.

.

💦Principalmente DURANTE a atividade física. A ingestão de líquidos deve compensar ou repor tanto quanto for possível a quantidade de líquidos perdida pela sudorese.Recomenda-se de 150 ml a 300 ml em intervalos regulares, a cada 15 ou 20 minutos.

.

⚠️ATENÇÃO:

👉A Reposição Hídrica não se faz com volume e sim com freqüência de ingestão de líquidos, portanto, deve-se iniciar a hidratação cedo e de forma regular.

👉A quantidade e freqüência devem ajustar-se de acordo com a sudorese, tolerância e a velocidade de esvaziamento gástrico de cada indivíduo.

.

💦APÓS a atividade física, uma hidratação adequada restabelece o equilíbrio de água e eletrólitos, sendo essencial no processo de recuperação.

.

Hidrate-se, antes, durante e após a atividade física.

10 ANOS DE CORRIDAS

Em 2020 Audax Eventos Esportivos completa 10 anos de atividades.

E para relembrar este tempo, a cada quinta-feira colocaremos um novo #tbt apresentando provas que foram realizadas ao longo destes anos.

Estamos agora postando provas de 2016.

AUDAX TRAIL TOUR 2016 – Edição PICADA CAFÉ

Em 2016 iniciamos o nosso maior projeto, com a criação de um circuito de provas trail ao qual demos o nome de AUDAX TRAIL TOUR.

.

Com o objetivo de oferecer bons desafios, optamos inicialmente por cidades situadas no máximo a 80 km de distância da capital, onde o principal atrativo seriam as belas paisagens e trajetos de médio e alto grau de dificuldade.

. 

Nos primeiros anos eram oferecidas três opções de distância: curtas (cerca de 8km), médias (cerca de 12km - apenas para duplas) e longas (entre 20 e 24km) – estas duas últimas com duas voltas no mesmo trajeto, ambas na mesma direção porém em sentido contrário, o que dava a cada uma características totalmente opostas da outra.

O início foi promissor, a prova agradou a todos.

Estava lançada a semente que viria a dar frutos que até hoje colhemos com o ATT, que ao longo do tempo mudou de formato para se adaptar ao gosto dos corredores, criou o NONUMBER, o TOP TOUR...

.

Mas isto é papo para futuras postagens... 

.

👉 Se você esteve lá e fez parte dessa história, e é  um "DINOSSAURO RUN" poste uma foto e marque a @audaxtrailtour , faça conosco essa viagem no tempo!

.

Não fique de fora... VEM CORRER CONOSCO NESTE #tbt

.

Direto do túnel do tempo 28/05/2016

.

+ QUE CORRER

O projeto + QUE CORRER apresenta artigos que mostram dicas, opções, assuntos e formas de saudáveis de vida que podem ajudar você a viver melhor.

Trouxemos alguns exemplos das principais lesões que acometem corredores e suas causas:
.
👉Fascite plantar: Dor na parte posterior da sola do pé (ou retropé) ao tocar o chão. Dentre os fatores predisponentes encontram-se a falta de alongamento e aquecimento, corrida em terrenos irregulares, alteração no arco longitudinal (pé plano ou cavo), obesidade, tênis inadequados...
.
👉Síndrome do estresse tibial: Também conhecida como canelite, geralmente apresenta-se como dor na canela, que piora durante a corrida e melhora com o repouso. Calçados desgastados/inadequados, mudança repentina da superfície de treinamento, aumento rápido do volume/intensidade do treino e fraqueza dos músculos da perna são as principais causas.
.
👉Fraturas por estresse: Ocorrem principalmente na tíbia, metatarsos, fíbula e navicular e são resultados de desequilíbrios e estresses mecânicos nasregiões. .
.
👉Síndrome patelofemoral: Dor na região anterior do joelho que piora ao agachar ou subir escadas; dor após períodos prolongados na posição sentada. As causas são multifatoriais incluindo hiperpronação dos pés, fraqueza do quadríceps principalmente do vasto medial, encurtamento da banda iliotibial.
.

👉Tendinopatia Patelar: Dor na região inferior da patela que piora ao realizar saltos, correr em subidas ou descidas. Dor insidiosa que aparece após a corrida, mas com a progressão da lesão pode ocorrer durante e, posteriormente, até impossibilitar o exercício.
.
👉Leia a matéria completa em notícias - Fevereiro de 2016 .
Fonte: Best Trainers Club e The New York Times
👉Postagem original no Instagram @equalizesaude https://www.instagram.com/p/CAL6P2Jls3q/?igshid=wppzr15p5812