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quinta-feira, 4 de junho de 2020

10 ANOS DE CORRIDAS


10 ANOS DE CORRIDAS

Em 2020 Audax Eventos Esportivos completa 10 anos de atividades.
E para relembrar este tempo, a cada quinta-feira colocaremos um novo #tbt apresentando provas que foram realizadas ao longo destes anos.

Estamos agora postando provas de 2013.



OKTOBERMARATHON
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Unir corrida com uma festa Municipal sempre nos pareceu uma idéia interessante – um evento favorece o outro, ajudando a aumentar o número de participantes de ambos.
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E isto foi posto em prática pela primeira vez em Igrejinha onde, com o apoio da AMIFEST (Associação dos Amigos da Oktoberfest), realizamos a OKTOBERMARATHON.
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Como o nome diz, uma Maratona trail (individual, duplas e quartetos + um trajeto extra de 5km para iniciantes), realizada em conjunto com uma das mais maiores e mais famosas festas regionais do RS – a Oktoberfest de Igrejinha.
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Os quase 450 participantes receberam um trajeto bem difícil, com uma longa subida logo na largada (que, em compensação, se tornava uma longa descida na chegada....), além de passagens por belas estradas de terra e trilhas pelo interior da cidade.
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Ao final da prova, uma mesa de produtos coloniais e chopp à vontade para os corredores.
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👉 Se você esteve lá e fez parte dessa história, e é  um "DINOSSAURO RUN" poste uma foto e marque a @audaxtrailtour , faça conosco essa viagem no tempo!
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Não fique de fora... VEM CORRER CONOSCO NESTE #tbt
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Direto do túnel do tempo 19/10/2013









segunda-feira, 1 de junho de 2020

+ QUE CORRER


+ QUE CORRER

O projeto + QUE CORRER apresenta artigos que mostram dicas, opções, assuntos e formas de saudáveis de vida que podem ajudar você a viver melhor.



Você sabe qual o seu limite?
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Bem, esse é meu objetivo nesse post, te ensinar a encontrar os seus limites para não quebrar mais nas provas, e com isso, até fazer sua melhor marca.
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Temos basicamente três desafios em cada prova trail run: subidas, descidas e planos. Nesse contexto, definir apenas um fator de controle para manter o ritmo ideal em cada das 3 características é algo muito difícil, mas isso não significa que não deva ter referências.
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O teste é perfeito para iniciantes ou para ultras que vivem quebrando nas provas.
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❤️TESTE PARA TRAIL RUNNERS
Equipamento: Relógio com medidor da FC (Frequência Cardíaca).
Percurso: Pista ou rua metrada e plana.
Duração: 12min.
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Passo 1️⃣: Aqueça por 10 à 15min. 
Passo 2️⃣: Observe se o relógio está funcionando e quando se sentir bem, inicie o teste.
Passo 3️⃣: Corra a maior distância possível em 12min. É um teste máximo.
Passo 4️⃣: Anote a FC média (somente dos 12min, não conte o aquecimento)
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🎯O seu limite será a FC média obtida no teste.
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Mas e agora que você já sabe seu limite, como utilizar ele na prática?
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🏆Como via de regra, nunca ultrapasse ele em suas provas. Mas se for ultrapassar, lembre-se que sua capacidade de sustentar ritmos nessa FC limite é de no máximo 12 min, por isso, faça com inteligência.
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Bem, espero que tenha gostado desse conhecimento que compartilhei com você, considero ele um dos mais importantes para realmente evoluir no trail run.
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Importante: Antes de iniciar um teste máximo como esse, visite seu médico e garanta que está apto a realizá-lo.
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Texto do Professor Márcio de Avila Palermo 👊🏼
@marcio.palermo postagem do Instagram  https://www.instagram.com/p/B4k9lFOA5Pu/?igshid=7bhoyvxz7sr4
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#trailrunningsports #+QUECORRER #audaxtrailtour

quinta-feira, 28 de maio de 2020

10 ANOS DE CORRIDAS


10 ANOS DE CORRIDAS

Em 2020 Audax Eventos Esportivos completa 10 anos de atividades.
E para relembrar este tempo, a cada quinta-feira colocaremos um novo #tbt apresentando provas que foram realizadas ao longo destes anos.

Estamos agora postando provas de 2013.



4° DESAFIO IPANEMA 15 MILHAS
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Em 2013 realizamos a quarta – e última – edição do DESAFIO IPANEMA 15 MILHAS.
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O inverno nos recebeu com um belo Domingo de sol, e cerca de 400 atletas participaram da prova, novamente bem recebida por todos.
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Porém este número nos deixou preocupados, pois a empresa responsável pelo trânsito nos liberou novamente apenas 1/4 do leito da rua, e o espaço ficou quase no limite para tanta gente – pelo sistema da prova, praticamente sempre havia gente indo e voltando, ficou apertado.
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Era algo com o que se preocupar para os próximos anos - precisávamos de no mínimo metade do leito da rua.
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Infelizmente não tivemos nossa solicitação atendida (apesar de outras provas conseguirem espaços bem mais generosos em avenidas muito mais importantes e fundamentais para o trânsito da cidade).
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Optamos então por desistir, tínhamos a previsão de mais participantes e o espaço não seria suficiente.
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E... uma prova das provas diferentes que era realizada na cidade ficou definitivamente para trás... 
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👉 Se você esteve lá e fez parte dessa história, e é  um "DINOSSAURO RUN" poste uma foto e marque a @audaxtrailtour , faça conosco essa viagem no tempo!
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Não fique de fora... VEM CORRER CONOSCO NESTE #tbt
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Direto do túnel do tempo 28/07/2013








quarta-feira, 20 de maio de 2020

10 ANOS DE CORRIDAS



10 ANOS DE CORRIDAS

Em 2020 Audax Eventos Esportivos completa 10 anos de atividades.
E para relembrar este tempo, a cada quinta-feira colocaremos um novo #tbt apresentando provas que foram realizadas ao longo destes anos.

Estamos agora postando provas de 2013


1º CROSS COUNTRY AABB

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Nossa parceria com a A.Mello Eventos (dos amigos Aurélio e o saudoso Alexandre) rendeu mais um fruto: uma prova diferente em um dos morros da zona sul de POA – o Morro do Osso.
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Surgia o CROSS COUNTRY AABB, unindo o desejo do clube em fazer um evento próximo à sua sede com nossa marca registrada: criar novidades!
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Foram três as opções de participação disponíveis: individual 4km e 8km e duplas 8km (4 para cada componente).
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Em um pequeno trajeto de 4,2km, uma trilha excelente, subidas íngremes, descidas rápidas... e a certeza de apresentar uma prova divertida para fugir da mesmice (o que sempre perseguimos...), mantendo os níveis de dificuldade e ineditismo.
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👉 Se você esteve lá e fez parte dessa história, e é  um "DINOSSAURO RUN" poste uma foto e marque a @audaxtrailtour , faça conosco essa viagem no tempo!
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Não fique de fora... VEM CORRER CONOSCO NESTE #tbt
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Direto do túnel do tempo 26/05/2013

domingo, 17 de maio de 2020

+ QUE CORRER


+ QUE CORRER

O projeto + QUE CORRER apresenta artigos que mostram dicas, opções, assuntos e formas de saudáveis de vida que podem ajudar você a viver melhor.



7 PRINCIPAIS BENEFÍCIOS DA MUSCULAÇÃO
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Segundo o personal Trainer Carlos Bruce a prática da musculação é vista por muitos apenas como uma maneira de aumentar a massa muscular, no entanto esse tipo de atividade física possui inúmeros benefícios, sendo inclusive capaz de combater a depressão, por exemplo. Além disso, a musculação melhora o condicionamento cardiorrespiratório, aumenta a densidade óssea e garante mais disposição física.
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Para que tenha o máximo de benefícios, é importante que a musculação seja praticada de forma regular e acompanhada de uma alimentação adequada. Além disso, é importante dormir bem, beber bastante água e dar algum tempo para o organismo descansar.
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Os principais benefícios da musculação são:
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👉 Melhora a postura corporal...
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👉 Diminui a quantidade de gordura...
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👉 Tonifica os músculos...
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👉 Combate problemas emocionais...
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👉Aumenta a densidade óssea...
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👉 Diminui o risco de diabetes...
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👉 Melhora o condicionamento cardiorrespiratório...
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Texto na integra no site https://www.tuasaude.com/beneficios-da-musculacao/
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Autor Personal Trainer Carlos Bruce @carlosbrucepersonal
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Treine sempre acompanhado com um profissinal de educação física