O projeto + QUE CORRER apresenta artigos que mostram dicas, opções, assuntos e formas de saudáveis de vida que podem ajudar você a viver melhor.
RETORNO SAUDÁVEL ÀS ATIVIDADES FÍSICAS EM ÉPOCA DE DE COVID-19
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👉 Quais atividades de maior risco de contaminação?
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⚠️ RISCO BAIXO
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Natação, corrida, levantamento de peso (musculação), ciclismo, boliche, mergulho e pesca individual.
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⚠️ RISCO MODERADO
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Esportes de interação coletiva, como; futebol, vôlei, basquete, tênis, natação em grupo.
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⚠️ RISCO ALTO
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Atividades de contato mais íntimo, como; dança, luta livre, arte marciais e futebol (de acordo com o número e de pessoas participantes e o local pode ser considerado alto risco).
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⚠️ Alguns desses exercícios de moderado ou alto risco podem ter seu risco reduzido caso as medidas de distanciamento e contato limitado/inexistente sejam implementados, assim como o uso de máscaras e álcool a 70%.
👉 Recomendações que tornam seu retorno ainda mais saudável!
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1) Consulte seu médico para uma avaliação de sua condição física, principalmente se você tiver alguma doença crônica. Desta forma, você será direcionado a uma atividade física adequada às suas condições.
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2) Faça alongamento antes de iniciar e ao finalizar qualquer exercício, os músculos devem estar mais relaxados para que se evite lesões durante sua prática.
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3) Volte ao seu ritmo gradualmente, assim você evita lesões e resultará em bons resultados.
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4) Faça um plano nutricional para garantir um bom resultado nos seus treinos.
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5) Descanse para que haja uma boa recuperação muscular.
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6) Treine sempre com acompanhamento de um profissional de Educação Física.
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Fonte: @drarobertafittipaldi
